Amb l’arribada de la primavera els dies s’allarguen, augmenten les hores de llum i les temperatures comencen a pujar. Tot i que solem associar aquesta estació amb més energia i millor estat d’ànim, moltes persones experimenten just el contrari: cansament, falta de concentració o apatia. Aquest conjunt de símptomes es coneix com a astènia primaveral.
Es tracta d’un fenomen temporal que sol aparèixer durant les primeres setmanes de primavera i que està relacionat amb els canvis que experimenta el nostre organisme en adaptar-se a la nova estació.
L’astènia primaveral és una sensació de fatiga física i mental que algunes persones experimenten durant el canvi d’estació, especialment a l’inici de la primavera.
No es considera una malaltia, sinó més aviat un procés d’adaptació de l’organisme. Durant aquesta època es produeixen canvis en factors com ara:
L’augment de les hores de llum
Les variacions de temperatura
Els canvis en els ritmes biològics
L’alteració d’hormones com la melatonina (relacionada amb el son) i la serotonina (relacionada amb l’estat d’ànim)
Aquests canvis poden provocar que el cos necessiti un petit període d’ajustament. En la majoria dels casos, els símptomes desapareixen per si sols en una o dues setmanes.
Les persones que experimenten astènia primaveral solen notar una combinació de símptomes lleus que poden afectar el benestar diari.
Entre els més freqüents hi trobem:
Cansament o fatiga generalitzada
Sensació de falta d’energia
Somnolència durant el dia
Dificultat per concentrar-se
Irritabilitat o canvis d’humor
Falta de motivació o apatia
Mal de cap lleu
Alteracions del son
Aquests símptomes solen ser temporals i moderats, però si es prolonguen en el temps o afecten de manera significativa el dia a dia, és recomanable consultar amb un professional sanitari.
Mantenir una alimentació equilibrada, descansar adequadament i fer una mica d’activitat física sol ser suficient per superar aquest període d’adaptació. Tot i així, en alguns casos els complements nutricionals poden ajudar a recuperar l’energia.
El magnesi és un mineral essencial que participa en nombrosos processos de l’organisme, especialment en el funcionament del sistema nerviós i muscular.
Entre els seus beneficis destaquen:
Contribueix a reduir el cansament i la fatiga
Ajuda al funcionament normal del sistema nerviós
Afavoreix la funció muscular
Per això, pot ser un bon aliat quan apareix la sensació d’esgotament o falta d’energia.
La gelea reial és una substància natural produïda per les abelles, coneguda per la seva riquesa en vitamines, minerals i aminoàcids.
Tradicionalment s’ha utilitzat com a tònic natural per ajudar a millorar:
La vitalitat
La sensació d’energia
El rendiment físic i mental
Pot resultar especialment útil en èpoques de canvi estacional.
El ginseng és una planta adaptògena, cosa que significa que ajuda l’organisme a adaptar-se millor a situacions d’estrès o cansament.
Entre els seus possibles beneficis hi ha:
Millora de l’energia i la vitalitat
Suport al rendiment físic i mental
Contribució a la sensació de benestar
Per aquest motiu, és un dels ingredients més utilitzats en complements per combatre el cansament estacional.
A més dels suplements, alguns hàbits poden ajudar a que l’organisme s’adapti millor al canvi d’estació:
Mantenir horaris regulars de son
Seguir una alimentació equilibrada i rica en fruita i verdura
Fer activitat física moderada
Aprofitar les hores de llum natural
Mantenir una bona hidratació
En la majoria dels casos, el cos s’adapta de manera natural a l’arribada de la primavera i la sensació de cansament desapareix en pocs dies.
Si els símptomes persisteixen o són especialment intensos, el més recomanable és consultar amb un professional sanitari per valorar cada cas de manera individual.
Contacta amb nosaltres
