Xancles: l'enemic silenciós dels teus peus aquest estiu

Arriba l'agost, la calor aprieta i les xancles es converteixen en la peça més socorreguda de l'armari. Són barates, ventilen el peu i te les poses en dos segons abans de baixar a la platja o a la piscina. El problema no és tenir-ne, sinó què en fem: dur-les posades tota la jornada, per anar a comprar, per passejar pel poble o fins i tot per treballar dret unes quantes hores. Aquí és on comencen els problemes.

Què li fa la xancla a la teva manera de caminar

Una xancla es subjecta al peu amb una simple tira entre el primer i el segon dit, sense cap tipus de tancament al taló. Perquè no se surti a cada passa, el peu ha de fer "urpa" amb els dits desenes de milers de vegades al dia. Segons expliquen els especialistes en biomecànica de Podoactiva, aquest gest no és fisiològic: multiplica la tensió sobre els dits i la planta, escurça la passa i acaba alterant el patró de marxa complet. A més, en no tenir subjecció al taló, la petjada es torna més inestable, cosa que augmenta el risc de torçades i esquinços de turmell, sobretot en superfícies irregulars com llambordes, pedres o arena banyada.

La lesió estrella de l'estiu: la fascitis plantar

Si hi ha una conseqüència que es repeteix temporada rere temporada a les consultes de podologia, és la fascitis plantar. Un reportatge publicat a Última Hora recull com els podòlegs identifiquen aquesta inflamació de la fàscia plantar com la lesió més freqüent associada a l'ús prolongat de xancles, amb aquell dolor característic al taló en recolzar el peu al matí. Es produeix per una doble via: la "urpa" constant dels dits augmenta la tensió a la fàscia, i la sola plana i sense esmorteïment de la xancla no ajuda a repartir la càrrega, de manera que tota la tensió s'acumula al taló i a l'arc plantar.

No es queden només al peu

El que comença a la planta del peu no acaba aquí. Una petjada inestable i sense suport obliga els bessons, els isquiotibials i la musculatura paravertebral a compensar la manca d'estabilitat, la qual cosa pot desestabilitzar genolls i pelvis i derivar en molèsties lumbars. És un efecte dòmino habitual a l'estiu: primer és el taló, després el genoll que "cruix" en pujar escales, i al final apareix un mal d'esquena que ningú relaciona amb les xancles que s'ha posat cada dia des del juny.

Aleshores, no puc fer servir xancles mai?

Sí que en pots fer servir, i de fet convé tenir-ne a mà: són la millor opció per a vestuaris, dutxes públiques i vores de piscina, on protegeixen davant de fongs i infeccions. Els podòlegs consultats per Última Hora recomanen limitar-ne l'ús com a calçat "de carrer" a un màxim de 15-20 minuts, just el que dura un trajecte curt fins a la vora o la dutxa. El problema apareix quan substitueixen el calçat adequat durant tota la jornada.

Alternatives per no renunciar a l'estiu

Per a passejades llargues, terrasses o jornades de turisme, la recomanació és canviar la xancla plana per:

• Sandàlies esportives amb tires ajustables i subjecció al taló.
• Vambes lleugeres de malla transpirable, que refresquen el peu sense renunciar al suport.
• Models amb plantilla ergonòmica, esmorteïment i reforç de l'arc plantar.

A Ortopedia25 treballem amb plantilles a mida pensades exactament per a aquest tipus de situacions: s'adapten a la forma del peu de cada persona i es poden fer servir dins de sandàlies esportives o vambes d'estiu, aportant el suport que la xancla plana no dona. Si a més ja arrossegues molèsties de temporades anteriors, el nostre servei d'ortèsica valora quin tipus de suport necessita el teu peu abans que el problema es cronifiqui.

Quan demanar ajuda

Si notes dolor al taló en llevar-te al matí, molèsties que no desapareixen després d'un parell de dies de descans, o si el dolor comença a pujar cap al genoll o l'esquena, no esperis que passi l'estiu per revisar-ho. Una valoració a temps sol resoldre's amb canvis senzills en el calçat i, si cal, una plantilla adaptada; deixar-ho passar és el que converteix una molèstia d'agost en un problema de tot l'any.

Pots consultar més continguts sobre cura del peu i la petjada al nostre apartat de novetats, on recollim consells de temporada com aquest.