Cómo proteger tu piel del sol más allá del protector solar: hábitos clave y errores comunes que la gente suele cometer.

Los daños que produce el sol en nuestra piel son a menudo acumulativos, irreversibles y a veces drásticos. Cuidar la superficie cutánea con cremas solares es imprescindible, pero si quieres un cuidado total eso no basta. 

Es necesario utilizar crema solar los 365 días del año. Sin embargo, a medida que se acerca el verano y el índice de rayos UV va subiendo, es necesario extremar las precauciones. Por eso te hemos dejado una serie de tips para maximizar la protección de la piel:

La ropa como protección solar

Una camiseta de manga larga puede ser nuestro mejor aliado para evitar el contacto directo del sol, siempre que sea del tejido adecuado. Cada vez es más común ver prendas que en su etiqueta indican tener el certificado UPF (Factor de protección ultravioleta), esto significa que el tejido es apto para bloquear los rayos UV. 

Una gorra o sombrero también actúan como barrera del sol, y aparte de evitar que la cara se exponga al impacto directo del sol, nos sirve para proteger los ojos de los rayos solares.

¿Es importante proteger la piel después de tomar el sol?

Esta es una de las preguntas que más nos hacen. El cuidado post-exposición es igual de importante que protegerse antes, ya que ayuda a reparar la piel y a reducir la deshidratación e irritación, entre otros beneficios. 

Nosotros recomendamos:

• Aftersun, para calmar e hidratar la piel después del impacto prolongado del sol.

• Cremas y lociones hidratantes, para recuperar la hidratación perdida.

• Geles calmantes, para aliviar la irritación y sensación de quemazón.

• Productos reparadores, que favorecen la regeneración tras el daño solar.

• Aceites nutritivos: sirven para mantener la piel flexible.

Evitar pasar muchas horas debajo del sol.

Esto es importante, ya que no solo hace que nos deshidratemos más rápido, sino que hace que la piel se queme. No solo se refiere a pasar muchas horas seguidas, ya que recibir pequeñas dosis diarias puede generar daños a largo plazo. 

Nosotros aconsejamos aprovechar las sombras siempre que sea posible, sobre todo los días calurosos en los que el índice de rayos UV es alto.

Hidrátate y cuida tu alimentación para proteger la piel.

Hidratarse no es solo importante para el funcionamiento normal del cuerpo, sino que mantiene a la piel elástica e hidratada, algo fundamental para su protección. 

Otro aspecto clave es mantener una dieta rica en antioxidantes, que ayudan a la recuperación de la piel. Algunos de estos alimentos son:

• Frutas altas en vitamina C como la naranja, el kiwi o las fresas.

• Alimentos con betacarotenos como zanahoria, calabaza y espinacas

• Frutos rojos como arándanos o frambuesas.

• Frutos secos como nueces o almendras.

• Tomate, especialmente rico en licopeno.

Infórmate sobre las horas puntas de radiación solar

Evitar tomar el sol durante las horas puntas es una gran forma de cuidar tu piel, puesto que es cuando los rayos del sol son más intensos y dañinos.

Nosotros recomendamos, siempre que sea posible, evitar hacer planes al aire libre durante estas horas del día. Normalmente el sol es más intenso entre las 12.00 y las 16.00, pero en verano o en sitios de más intensidad puede llegar a ser de 11:00 a 17:00.

Errores comunes que comete la gente a la hora de proteger su piel:

1. ¿Eres de los que cree que una vez bronceada la piel no hace falta protegerla del sol? Pues lamentamos informar que esto no es así. Cualquier cambio de color en la piel nos indica daño por radiación solar. Cuando adquiere un tono más moreno significa que el cuerpo está produciendo más melanina, como respuesta defensiva al impacto de los rayos UV, pero esto no significa que te proteja del daño solar.

2. Otro error que muchas personas cometen es no observar los signos que la piel va dejando si no se cuida correctamente, como la aparición de lunares o de manchas, que nos indican si nos estamos protegiendo del sol como es debido. Para cumplir esto es esencial que cada uno conozca su propia piel, ya que factores como el tipo de piel, sensibilidad o la tendencia a manchas influyen en cómo se debe tratar.

3. En cuanto al uso de crema solar, hay ciertos aspectos que debemos aclarar para cuidar la piel:

• Uno de los errores más habituales es pensar que solo hace falta aplicarse protector los días soleados. Esto no es cierto, ya que en los días nublados la radiación UV sigue presente.

• Otro fallo común es limitar su uso únicamente a los días de playa o piscina. La exposición solar se produce cada día, por eso hay que proteger las partes del cuerpo más expuestas a diario.

• También se debe evitar aplicar solo una vez al día la crema. Esto no debe ser así porque la función de la crema tiene un periodo útil, se debe consultar ese tiempo y tener en cuenta que puede disminuir por factores como el agua y el sudor.

4. Otro error bastante habitual es no conocer la piel de cada uno, lo cual nos ayuda a saber los cuidados específicos que esta necesita. Esto también implica revisar periódicamente la aparición de nuevas manchas, lunares y otras señales de daño acumulado. Poca gente lo hace y es imprescindible para tomar medidas a tiempo.

Estos son algunos de los tips que puedes seguir para mejorar la protección de tu piel, sin embargo hay que entender que cada piel es única y debe seguir un cuidado especial. Puedes consultar en Farmacia 25 cualquier duda que tengas, además de recibir asesoramiento sobre los cuidados específicos de tu piel.