Amb l’arribada de la primavera moltes persones comencen a notar molèsties a les cames, com ara sensació de pesadesa, inflor o cansament. Tot i que aquests problemes solen associar-se més a l’estiu, el cert és que els canvis de temperatura i d’hàbits que es produeixen a la primavera també poden afectar la circulació.
Entendre per què passa i conèixer algunes mesures per alleujar-ho pot ajudar a millorar el benestar i prevenir molèsties més importants.
La sensació de cames cansades o pesades sol estar relacionada amb dificultats en el retorn venós, és a dir, amb el procés mitjançant el qual la sang torna des de les cames fins al cor.
A la primavera, diversos factors poden influir en aquest procés:
Augment de les temperatures, que provoca una dilatació dels vasos sanguinis
Més temps dempeus o caminant, ja que augmenta l’activitat amb el bon temps
Canvis en la rutina diària
Romandre molt temps assegut o en la mateixa posició
Quan la circulació venosa no funciona de manera òptima, poden aparèixer símptomes com:
Sensació de pesadesa a les cames
Cansament o fatiga a les extremitats inferiors
Inflor als turmells o als peus, especialment al final del dia
Formigueig o sensació de calor a les cames
Aparició de petites varius o aranyes vasculars
Aquestes molèsties solen empitjorar al llarg del dia i millorar en descansar o elevar les cames.
Adoptar alguns hàbits saludables pot ajudar a afavorir la circulació i alleujar la sensació de cames cansades.
El moviment és fonamental per estimular el retorn venós. Activitats com caminar, nedar o anar amb bicicleta ajuden a activar els músculs de les cames, que actuen com una “bomba natural” que impulsa la sang cap al cor.
Si es passa molt temps assegut o dempeus, és recomanable canviar de postura amb freqüència, estirar les cames o fer petites caminades per activar la circulació.
Al final del dia, elevar les cames durant uns minuts pot facilitar el retorn venós i reduir la sensació d’inflor.
Beure prou aigua i seguir una alimentació equilibrada, rica en fruita, verdura i aliments amb antioxidants, contribueix al bon funcionament del sistema circulatori.
La calor afavoreix la dilatació dels vasos sanguinis i pot empitjorar la sensació de pesadesa. Les dutxes amb aigua tèbia o lleugerament freda a les cames poden resultar refrescants i estimulants per a la circulació.
Les mitges de compressió són una de les solucions més utilitzades per ajudar a millorar la circulació a les cames.
Funcionen aplicant una pressió gradual, més elevada al turmell i que disminueix progressivament cap a la part superior de la cama. Aquesta pressió afavoreix el retorn venós i ajuda que la sang circuli amb més facilitat.
Entre els seus beneficis destaquen:
Ajuden a reduir la sensació de cames cansades o pesades
Contribueixen a disminuir la inflor als turmells i a les cames
Afavoreixen la circulació sanguínia
Poden ajudar a prevenir l’aparició o la progressió de varius
Existeixen diferents tipus i nivells de compressió, per això és recomanable consultar amb un professional sanitari per escollir l’opció més adequada segons cada cas.
Tot i que els problemes de circulació solen fer-se més evidents amb la calor, la prevenció i la cura diària són clau durant tot l’any. Mantenir-se actiu, cuidar els hàbits de vida i utilitzar productes adequats quan sigui necessari pot ajudar a mantenir les cames més lleugeres i saludables.
Si les molèsties són freqüents o augmenten amb el temps, sempre és recomanable consultar amb un professional sanitari per valorar la situació de manera personalitzada.
Contacta amb nosaltres
