Què tal et sents després de les festes? Tal vegada una mica pesat? En aquest article t'indicàvem els trucs i consells que podies posar en pràctica per a fer front als excessos del Nadal. Si no has pogut posar-los tots en pràctica, no et preocupis, encara tenim una solució: una dieta detox que depuri el teu organisme i reinstauri el teu equilibri intern.
Els complexes depuratius són els complexes orgànics que podem trobar dins de fruites i vegetals, que ens ajuden a eliminar toxines gràcies a les seves propietats digestives, o que acceleren el nostre metabolisme o que augmenten la diüresi.
Són fruites com la pinya, la papaia, la taronja, la llimona o els nabius, i verdures com l'api, la carxofa o la col llombarda.
Pla B: és el moment de fer un detox amb el Pla DETOX de VITAE: un mes de Vitarlic Cleanse per a la depuració hepàtica i el segon mes depuració intestinal amb CHlorella plus.
Els complexos reequilibrantes són els que trobam dins de fruites i verdures. Són indispensables per a recuperar el trànsit intestinal i les funcions digestives.
Fruites com la pinya o la papaia o el gingebre contenen complexos orgànics que ens ajudaran a millorar la part gàstrica. El kiwi, i les verdures i llegums en general, i el iogurt en particular, milloraran la part del trànsit intestinal i la nostra regularitat a l'hora d'anar al bany.
Pla B: si tens més problemes de la part estomacal -sents nàusees, dolor, reflux gairebé immediat i la sensació de no poder menjar- t'aconsellem prendre enzims digestius o un bianacid.
Per perdre pes després de les festes és important tornar a la rutina i no seguir el mateix ritme de menjar i beguda. D'aquesta manera recuperarem a poc a poc el terreny perdut i serà més fàcil arribar al pes ideal. Fruites i verdura de temporada i una mica d'exercici hauria de ser suficient.
Pla B: si fos necessari perdre pes, ara és el moment de fer-lo amb el nostre pla d'aprimament
Els millors aliments detox per a després de Nadal
Ja no queden restes de menjars i sopars nadalencs a la gelera! És el moment de fer-se’n amb una bona provisió d'aliments detox que ajudin a recuperar l'equilibri, i tal vegada el control del pes, perdut durant les festes.
- Necessitarem molta fruita, tant per a fer sucs i incrementar així la ingesta d'aigua, com per a prendre sencera i aconseguir un extra d'aportació de fibra. Les fruites més aconsellades per a eliminar toxines són els cítrics, l'alvocat -encara que amb cura, que també té molt de greix-, la pinya, la poma i el plàtan -especialment aconsellable si tornes a una rutina d'exercicis-.
- Omple botelles d'aigua i distribueix-les pel teu entorn, ja sigui a casa o a la feina, per a tenir-les molt a mà i beure, com a poc, dos litres al dia.
- Fes-te amic dels cereals, especialment el segó de blat o civada, o les llavors com la xia, el sèsam, el lli daurat… El teu trànsit intestinal i el teu estómac t'ho agrairan. A més, la fibra omple molt, és a dir, que necessitaràs ingerir menys calories.
- Confia en el poder del verd, tant per a cuinar un brou de verdures que serveixi com a base a una crema o una sopa, com per a prendre d'acompanyament a una carn o peix. Bledes, espinacs, ruca, col arrissada, cogombre, carxofa, api… És el moment de gaudir del que ofereix el camp a l'hivern i aprofitar-lo per a crear una gastronomia més saludable.
El millor, sens dubte, és incorporar tots aquests aliments a la dieta per a tota la vida. D'aquesta manera no sols s'aconsegueix alliberar el cos de toxines, sinó mantenir un pes sa i adequat, a més de prevenir malalties.
Si a casa encara et queden torrons, alguna mantegada, bombons i altres delícies dolces nadalenques, t'aconsellem que et desfacis d'elles com més aviat millor, i no significa que te l'hagis de menjar tot. Pots regalar-ho, per exemple, i alliberar-te de la temptació a casa.
A més, hi ha altres trucs i consells que pots aplicar en el teu dia a dia per a recuperar-te com més aviat millor de les festes.
A Farmacia25 sempre aconsellem fer una mica d'exercici, no menjar massa greixos i dur un control de constants com la pressió arterial. Si no saps quins són els teus números, acosta't i t'ajudarem.
De tots és sabut que l'alcohol i el tabac no són bons per a res. Si aquests dies has abusat d'ells, aprofita per a deixar-los un temps llarg o per sempre.
I per descomptat, recorda que a les farmàcies disposem d'alguns complexos que serveixen per a ajudar en un procés detox saludable. Estarem encantats de proporcionar-te el que més s'ajusti a les teves necessitats.
Contacta amb nosaltres
