Descubre el poder de los probióticos

¿Conoces el poder de los probióticos? Se trata de unas bacterias que son beneficiosas para el cuerpo y que viven en el intestino. Son grandes amigas del organismo porque mejoran la salud general de la persona, facilitando la digestión y absorción de nutrientes y actuando en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

El intestino es una parte fundamental y directamente relacionada con el bienestar en general, y es muy importante que todos los microorganismos que viven en él estén en perfecto equilibrio.

Lo pueden perder por el uso de antibióticos prolongado o cuando la alimentación no es saludable y equilibrada. En estos casos el intestino se llena de bacterias nocivas que bajan las defensas y dejan el organismo indefenso ante las enfermedades y las infecciones.

Porqué tomar probióticos

A veces el cuerpo necesita un refuerzo que viene marcado por una dosis extra de probióticos. Estos son los principales beneficios de tomarlos:

• Mejoran la digestión y combaten la acidez
• Ayudan a combatir enfermedades intestinales como el síndrome del intestino irritable, la inflamación intestinal o la enfermedad de Crohn o la colitis
• Combaten enfermedades como el cáncer, las hemorroides, la infección urinaria o la candidiasis
• Aumenta la absorción de algunos nutrientes como el calcio, el hierro o la vitamina B
• Regula el tránsito intestinal, con lo que es muy útil contra el estreñimiento y la diarrea
• Impide el desarrollo de bacterias nocivas en el intestino
• Previene problemas como el colesterol alto o la obesidad
• Como aumenta la producción de macrófagos, las células que defienden el organismo, fortalecen el sistema inmunológico
• Son esenciales para digerir la lactosa, especialmente para personas que tienen intolerancia a este componente
• El equilibro de la flora intestinal está relacionado con la disminución de enfermedades psicólogas como la depresión o la ansiedad
• Ayudan a prevenir alergias alimentarias

Cómo se toman los probióticos

Se puede tomar alimentos ricos en probióticos, o bien suplementos para asegurar un correcto equilibrio de la flora intestinal. Si tienes dudas respecto a los suplementos pregunta en Farmacia25 y estaremos encantados de atenderte.

Estos son los alimentos que tienen probióticos por sí mismos:

El yogur natural el kéfir y la leche fermentada son productos esenciales que contienen lactobacillus y una cantidad considerable de probióticos. Son los alimentos más fáciles de encontrar en el mercado y de tomar día a día o incorporarlos a la alimentación.

La kombucha es una bebida que se elabora a àrtit del té negro fermentado, y también es rica en estos componentes, así como los productos orientales a base de soja, legumbres y hortalizas.

El chucrut alemán es todo un clásico, pero también los pepinillos y el pan o las elaboraciones realizadas con masa madre o levadura natural.

Si la flora intestinal está desequilibrada, además, se desaconseja el consumo de bebidas y alimentos ricos en cafeína y azúcares, las bebidas gaseosas o carbonatadas, el exceso de sal o las bebidas alcohólicas. Todos estos alimentos destruyen la flora buena que vive en el intestino.